家中經(jīng)常“斷舍離”，才能讓生活更優(yōu)質(zhì)，身體更健康。

受訪(fǎng)專(zhuān)家：

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師 于艷秋

本期編輯：王家璇

貼身衣物

大部分的外衣，穿幾年都沒(méi)有問(wèn)題。但貼身衣物緊密接觸皮膚，不注意衛(wèi)生很容易影響健康。貼身衣物應(yīng)經(jīng)常清洗，定期更換。

內(nèi)褲，3~6個(gè)月一換

內(nèi)褲每天都要和私密部位接觸，免不了沾染尿液、糞便、汗液、經(jīng)血及其他生殖道分泌物、皮脂。

這些人體產(chǎn)物攜帶多種細(xì)菌，如大腸桿菌、糞腸球菌，外陰局部寄生的各種病菌及其代謝物，會(huì)帶來(lái)異味、炎癥。

此外，在晾曬內(nèi)褲的過(guò)程中，漂浮在空氣中的塵螨也會(huì)落在上面。

內(nèi)褲一定要每天清洗，必要時(shí)定期用沸水煮開(kāi)消毒。常穿的內(nèi)褲，短則三個(gè)月、長(zhǎng)則半年，最好就淘汰一批。

另外，若內(nèi)褲出現(xiàn)變形、變硬、破洞，或有無(wú)法洗凈的污漬時(shí)，也一定要扔掉換新的。

文胸，3~6個(gè)月一換

很多女性買(mǎi)到好看、舒適的文胸，往往用了一兩年也不舍得扔。其實(shí)，文胸的壽命沒(méi)有那么長(zhǎng)，經(jīng)常穿的話(huà)一般只有3~6個(gè)月。

如果超長(zhǎng)時(shí)間使用，文胸面料的彈性會(huì)下降，開(kāi)始變形，肩帶也會(huì)松懈，承托、保護(hù)乳房的作用大打折扣。

文胸，穿兩三天洗一次即可，頻繁清洗會(huì)使其變形，影響使用壽命。

在清洗時(shí)，注意不要一股腦扔進(jìn)洗衣機(jī)里或用力擰，應(yīng)用溫水加入中性洗衣液浸泡15分鐘，然后用手輕揉、輕搓，再脫水、晾曬。

襪子，3個(gè)月一換

如果襪子出現(xiàn)失去彈性、腳后跟變薄和穿著不適這三種情況，就該淘汰了。即使沒(méi)有損壞，累計(jì)穿著3個(gè)月后也應(yīng)及時(shí)更換。

長(zhǎng)期穿著的襪子上面會(huì)滋生一些細(xì)菌，僅靠普通洗滌是沒(méi)有辦法完全去除的。一雙襪子不要連續(xù)穿著超過(guò)3天，最好每天清洗，這樣不但避免腳部疾病，還有助于延長(zhǎng)襪子的壽命。

廚房用品

廚房是烹制美食的地方，但每次做完飯，若清潔不到位，或者用具不定時(shí)更換，很可能會(huì)埋下健康隱患。而且很多物品直接接觸入嘴食物，更要注意常洗常換。

砧板，1~2年一換

雖然每次使用砧板后都會(huì)洗干凈，但這并不能防止它發(fā)霉，尤其是在南方潮濕的梅雨季節(jié)。

除了霉菌，砧板上的細(xì)菌數(shù)量也讓人瞠目結(jié)舌。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，砧板在使用三個(gè)月以后，藏匿的糞腸球菌是馬桶蓋上的200倍。

另外，由于砧板用久了會(huì)產(chǎn)生許多劃痕，縫隙中滋生的細(xì)菌很難用洗潔精清洗干凈。因此，砧板使用1~2年左右就該更換，發(fā)霉時(shí)必須換。

洗碗布，1~3個(gè)月一換

洗碗布、海綿每天接觸洗潔精，很多人都會(huì)認(rèn)為它們不臟，其實(shí)不然。

洗碗布縫隙、孔洞多，很容易殘留飯菜渣等臟東西，長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境，是細(xì)菌求之不得的“好住所”。研究發(fā)現(xiàn)，20%的洗碗布內(nèi)都隱藏著如大腸桿菌、沙門(mén)氏菌等致病菌。

建議1~3個(gè)月更換一次，最好每天殺菌消毒以延長(zhǎng)使用時(shí)間，還可用水煮、微波爐加熱、消毒水浸泡等方式。

筷子，3~6個(gè)月一換

俗話(huà)說(shuō)“病從口入”，除了要注意食物本身，還需注意餐具的衛(wèi)生問(wèn)題，尤其是木筷和竹筷。

筷子在反復(fù)使用過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)磨損，在磨損的孔隙中，極易產(chǎn)生黃曲霉素（一種強(qiáng)致癌物，會(huì)對(duì)人的肝臟造成不可逆損傷）。當(dāng)筷子變色、出現(xiàn)黑點(diǎn)，也意味著有大量的黃曲霉素生成，且一般清洗不掉。

每天使用的竹筷和木筷，最好3~6個(gè)月更換一次。

床上用品

人一天中近1/3左右的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，一生中要在床上待幾十年。

在床上躺著時(shí)，皮膚上的皮屑、油脂、汗液及空氣中的粉塵都會(huì)積累殘留，滋生細(xì)菌。床上用品不干凈，直接影響我們的身體健康。

枕頭，換新周期取決于材質(zhì)

枕頭上的塵螨、真菌、細(xì)菌等各種過(guò)敏原，可能會(huì)誘發(fā)皮膚過(guò)敏瘙癢、哮喘、鼻炎，甚至肺部過(guò)敏、感染疾病

建議定期清洗枕套，尤其是高溫炎熱的天氣時(shí)，可適當(dāng)增加清洗床單、被罩和枕巾的次數(shù)。

不同材質(zhì)的枕芯，更換時(shí)間也有差異：

乳膠材質(zhì)的枕頭使用壽命較長(zhǎng)，在3~4年左右；

聚酯纖維的枕頭使用壽命較短，半年就要換；

棉、絲材質(zhì)的枕頭，最好1~3年一換。

床墊，5~10年一換

質(zhì)量再好的床墊，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

床墊經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的壓迫、磨損，其支撐力會(huì)下降，這不但會(huì)降低人的睡眠質(zhì)量，頸椎、脊柱也將受到影響；床墊上會(huì)落下許多無(wú)法清洗干凈的污漬，也可能影響身體健康。

一般床墊最好5~10年一換，如果出現(xiàn)凹陷變形、發(fā)霉、各處軟硬差別大，應(yīng)立刻換新。

洗浴用品

衛(wèi)生間環(huán)境潮濕，且馬桶沖水容易飛濺到空氣中，是細(xì)菌繁殖的“大戶(hù)”。所以，衛(wèi)生間里的常用物品也要常清洗、更換。

毛巾，3~6個(gè)月一換

有調(diào)查顯示，多數(shù)毛巾含有病原微生物，如金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等。

大多時(shí)間，毛巾使用后都是潮濕的，放在衛(wèi)生間，有利于細(xì)菌、真菌等附著。長(zhǎng)期不更換毛巾，會(huì)增加痤瘡、真菌感染和皮疹等的風(fēng)險(xiǎn)。

每個(gè)人使用毛巾的頻率和方法不同，因此更換時(shí)間也因人而異，一般建議每3~6個(gè)月?lián)Q條新毛巾。平時(shí)在晴天應(yīng)多晾曬，保持毛巾干爽。

牙刷，3個(gè)月一換

牙刷，3個(gè)月一換。刷牙時(shí)，牙齒、牙齦、舌頭和食物殘?jiān)系囊恍┘?xì)菌和真菌會(huì)粘在牙刷上，并在潮濕的刷頭上生長(zhǎng)、繁殖，且很難清洗干凈。

牙刷用得時(shí)間久了，不僅可能引起牙齦疾病，還會(huì)傷害消化系統(tǒng)。

建議每3~4個(gè)月更換一次牙刷，兒童牙刷應(yīng)更換得更頻繁。如果牙刷的刷毛出現(xiàn)磨損，最好提前更換。

沐浴球，3個(gè)月一換

雖然從外面很難看出來(lái)沐浴球有多臟，但它本身就是一個(gè)多孔、多褶皺的組織，容易藏污納垢。

一個(gè)沐浴球上通常隱藏著72億個(gè)細(xì)菌，除了真菌之外，還有在浴室中沾染的多種菌群，人體身上的死皮、污垢、細(xì)菌也會(huì)聚集到上面。

最好每1~2周徹底清洗一次，每3個(gè)月?lián)Q新的。▲