新冠疫情以來(lái)，焦慮、恐慌、憤怒、抑郁等情緒逐漸蔓延，人們的無(wú)力感也大幅上升。

近日，清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)研究中心對(duì)比了2019年和2020年的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)自疫情發(fā)生以來(lái)，雖然人們情緒確實(shí)變得消極一些，但也有些特別的心理表現(xiàn)給我們帶來(lái)希望。

《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請(qǐng)清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)研究中心副主任趙昱鯤博士，通過(guò)數(shù)據(jù)告訴你，疫情對(duì)國(guó)人的心態(tài)帶來(lái)了哪些影響。

本文編輯｜歐陽(yáng)云霜鄭榮華

“投入感”和“意義感”更多了

美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼認(rèn)為，幸福由情緒、投入、關(guān)系、意義和成就5個(gè)成分組成。

清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)研究中心，開(kāi)發(fā)了一套基于此模型的幸福測(cè)試，在2019年1月1日至2020年2月10日間，共收集了有效問(wèn)卷3152份，其中男性1377人（43.69%），女性1775人（56.31%）。

把2020年1月1日標(biāo)記為疫情開(kāi)始，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間里國(guó)民的情緒確實(shí)消極了很多，但在成就、投入和意義這三方面有了明顯提升，人際關(guān)系沒(méi)有顯著變化。

心理學(xué)家分析認(rèn)為，雖然隔離在家減少了和外界的溝通、交流的機(jī)會(huì)，但目前網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，大家可以通過(guò)視頻、語(yǔ)音聯(lián)系，或者通過(guò)網(wǎng)上打麻將、玩游戲溝通，使得負(fù)面效應(yīng)抵消，因此疫情對(duì)人際關(guān)系的沖擊并不大。

另外，待在家里讓我們有了比以往更多的時(shí)間投入到每一件事中，不論是趁此機(jī)會(huì)好好學(xué)習(xí)、變著花樣陪伴孩子、專注開(kāi)發(fā)新菜品、利用時(shí)間鍛煉身體，或是忙碌著線上辦公……我們?cè)跓o(wú)聊過(guò)后都開(kāi)始投入地“做點(diǎn)什么”“做成些什么”，因?yàn)槲覀冎饾u明白，投入、專注的生活更幸福，在當(dāng)下更是如此。

意義感更不必說(shuō)，我們常常覺(jué)得“死亡”距離我們很遙遠(yuǎn)，因此在制訂計(jì)劃的時(shí)候，總是把重要不緊急的事情一推再推。當(dāng)生命處于危機(jī)當(dāng)中，我們才有機(jī)會(huì)看到那個(gè)最有價(jià)值的事情。

平時(shí)我們大多是按部就班地生活，忙著手頭的各種事情，只有在生死關(guān)頭之前，才會(huì)喚醒對(duì)人生意義的覺(jué)察。所以在大災(zāi)大難面前，人們反而會(huì)有更多的意義感。

災(zāi)難激發(fā)國(guó)人多項(xiàng)優(yōu)秀品格

美國(guó)心理學(xué)家克里斯·彼得森和馬丁·塞利格曼提出，人類普遍存在智慧、節(jié)制、正義、人道、超越、勇氣等六大美德，及創(chuàng)造力、自我控制、公平、善良、希望、誠(chéng)實(shí)等24項(xiàng)品格。

▲品格優(yōu)勢(shì)與美德圖

基于此模型，清華大學(xué)開(kāi)發(fā)了一套中國(guó)人品格優(yōu)勢(shì)與美德量表，在2019年1月1日至2020年2月8日期間，共收集了有效數(shù)據(jù)1.16萬(wàn)人次。

分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，疫情發(fā)生后，共有10項(xiàng)品格優(yōu)勢(shì)（寬恕、勇敢、自控力、誠(chéng)實(shí)、公平、謙虛、好學(xué)、公民精神、希望和善良）明顯上升；僅僅有一項(xiàng)優(yōu)勢(shì)發(fā)生了顯著下降，它就是幽默。可能是因?yàn)樵诋?dāng)下特殊時(shí)期，我們的積極情緒減少，沒(méi)什么心情開(kāi)玩笑。

這個(gè)調(diào)查結(jié)果說(shuō)明，危機(jī)來(lái)臨時(shí)，為了應(yīng)對(duì)隨之而來(lái)的種種挑戰(zhàn)，我們自身會(huì)調(diào)動(dòng)很多內(nèi)在的心理資源，讓自己變得更加勇敢、自控力更強(qiáng)、更善于合作、更能夠?qū)捜輨e人、擁有更多的善良和希望。這其實(shí)與彼得森和塞利格曼的發(fā)現(xiàn)一致。2001年發(fā)生“9·11”恐怖襲擊事件后，雖然美國(guó)人陷入了恐慌和憤怒，但一個(gè)月后，靈性、公民精神、希望、領(lǐng)導(dǎo)力、善良、感恩和愛(ài)等7項(xiàng)品格有了顯著提升。

可見(jiàn)災(zāi)難有時(shí)能激發(fā)人類優(yōu)秀品格，尤其是公民精神、善良和希望這3個(gè)優(yōu)勢(shì)，無(wú)論是中國(guó)還是美國(guó)，都在危機(jī)后有了顯著提升。

通常認(rèn)為，災(zāi)難來(lái)臨之時(shí)，到處都彌漫著焦慮、害怕、無(wú)助和恐慌，但我們的研究結(jié)果卻顯示，災(zāi)難并沒(méi)有讓我們完全崩潰，反而讓人們彼此間有了更多的合作，更加與人為善，更愿意為他人伸出援助之手，也因此更有了戰(zhàn)勝困難的希望！

塞利格曼曾說(shuō)：“人類是‘希望’的動(dòng)物。”自古以來(lái)，人類也是靠著對(duì)未來(lái)的希望與信念，跨越了一次次挑戰(zhàn)乃至災(zāi)難，走到了今天。

災(zāi)難無(wú)疑是不幸的，但當(dāng)下，我們同樣有了更多信念、希望和團(tuán)結(jié)來(lái)共同戰(zhàn)疫，相信勝利就在前方?！?/p>