受訪專(zhuān)家：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師、教授 賈小強(qiáng)

本報(bào)記者 葉雪辰

帶上手機(jī)去廁所，刷視頻、玩游戲是很多人的如廁寫(xiě)照。但在享受手機(jī)帶來(lái)的快樂(lè)之時(shí)，身體卻可能備受折磨。近日，在2025年美國(guó)消化疾病周大會(huì)上，美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心研究人員發(fā)布的調(diào)查提示，上廁所時(shí)使用手機(jī)的人群平均如廁時(shí)間顯著延長(zhǎng)，且患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)比非使用者高46%。

研究人員對(duì)接受結(jié)腸鏡篩查的成年患者進(jìn)行了調(diào)查，評(píng)估125名參與者如廁時(shí)的手機(jī)使用習(xí)慣、功能性胃腸道疾病情況，以及膳食纖維攝入量、身體活動(dòng)水平等行為，同時(shí)檢查痔瘡情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，43%的受訪者存在痔瘡?？傮w而言，66%的受訪者如廁時(shí)使用手機(jī)，其中93%的人每周至少有1~2次，超過(guò)半數(shù)的人（55.4%）表示大多數(shù)如廁時(shí)間都在玩手機(jī)。此外，上廁所玩手機(jī)如廁時(shí)間更長(zhǎng)，其中37.3%的受訪者單次如廁時(shí)間超過(guò)6分鐘，而不玩手機(jī)的人超6分鐘的僅為7.1%。研究人員在調(diào)整了年齡、性別、體重指數(shù)、運(yùn)動(dòng)量和膳食纖維攝入量后發(fā)現(xiàn)，如廁使用手機(jī)與痔瘡風(fēng)險(xiǎn)增加46%相關(guān)。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師、教授賈小強(qiáng)表示，肛門(mén)位于人體軀干的最下端，長(zhǎng)期承受著很大壓力，如廁蹲坐的姿勢(shì)會(huì)增加肛門(mén)局部血液循環(huán)阻力，導(dǎo)致血管壓力升高。長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)令肛門(mén)部位的血液回流受阻，血管擴(kuò)張、迂曲，最終形成痔瘡。而人在玩手機(jī)時(shí)會(huì)分散注意力，導(dǎo)致便意減弱、排便困難，延長(zhǎng)排便時(shí)間，同時(shí)會(huì)加劇便秘，誘發(fā)痔瘡。賈小強(qiáng)提醒：“其實(shí)不只是玩手機(jī)，看書(shū)、看報(bào)等任何延長(zhǎng)如廁時(shí)間的行為都會(huì)增加痔瘡的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。”

如廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)除了會(huì)引起痔瘡，還會(huì)導(dǎo)致盆底肌松弛，大小便困難，增加男性患前列腺肥大、女性患盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。此外，處于蹲位時(shí)，下肢血液循環(huán)受阻，還會(huì)增加深靜脈血栓、下肢靜脈曲張風(fēng)險(xiǎn)。賈小強(qiáng)建議，大家應(yīng)盡量少在衛(wèi)生間停留，培養(yǎng)良好的如廁習(xí)慣。

按時(shí)如廁。培養(yǎng)晨起在家如廁的習(xí)慣，固定的排便時(shí)間有助建立條件反射，增強(qiáng)便意，預(yù)防便秘。同時(shí)，家庭衛(wèi)生間更清潔衛(wèi)生，可減少感染風(fēng)險(xiǎn)。需要注意的是，有便意就要及時(shí)上廁所，避免憋便導(dǎo)致便秘。

盡量坐位。在保證衛(wèi)生的情況下最好選擇坐位排便，蹲位對(duì)盆底肌的壓力更高，不利于下肢血液循環(huán)。

專(zhuān)心排便。排便是一件需要專(zhuān)心做的事情，分神時(shí)容易干擾便意，延長(zhǎng)排便時(shí)間。建議不要攜帶手機(jī)、書(shū)本等進(jìn)入衛(wèi)生間，減少干擾，專(zhuān)心排便。

控制時(shí)間。一般而言，正常排便最好在5分鐘內(nèi)完成，最長(zhǎng)不要超過(guò)10分鐘。

提肛促排。在排便的過(guò)程中，應(yīng)該避免過(guò)度用力向下使勁，以免讓盆底肌承受更大壓力。如果想增強(qiáng)便意，可以嘗試在排便時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，即收縮—上提—放松肛門(mén)，可以促進(jìn)大便排出，還可以改善肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)。

用水沖淋。如果有條件，建議便后可借助智能馬桶等用水沖淋的方式來(lái)代替紙巾擦拭，沖洗后再用紙巾蘸干水分即可，這樣可以完全清潔肛門(mén)，減少皮膚刺激以及殘留污垢，降低患痔瘡和發(fā)生肛周感染的風(fēng)險(xiǎn)。▲

##靠枕頭瘦臉沒(méi)可能

%%受訪專(zhuān)家： 陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心（大坪醫(yī)院）整形美容科主任  魯元?jiǎng)?本報(bào)特約記者  胡秀華 朱廣平

===

不知何時(shí)起，一種名為“發(fā)腮”的容貌焦慮正在社交媒體蔓延——原本精致的瓜子臉、鵝蛋臉，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸變成方正的“國(guó)字臉”。更令人驚訝的是，某些商家竟將矛頭指向了枕頭，聲稱(chēng)“買(mǎi)錯(cuò)枕頭會(huì)導(dǎo)致臉部變形”。這到底是怎么回事呢？

所謂發(fā)腮，其實(shí)是面部輪廓變化的統(tǒng)稱(chēng)。陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心（大坪醫(yī)院）整形美容科主任魯元?jiǎng)傊赋?，這種現(xiàn)象主要分為四種類(lèi)型：最常見(jiàn)的是脂肪型，隨著年齡增長(zhǎng)或體重增加，面部脂肪會(huì)重新分布堆積；其次是咬肌型，長(zhǎng)期嚼口香糖、啃硬物會(huì)讓咬肌過(guò)度發(fā)達(dá)；還有衰老型，膠原蛋白流失導(dǎo)致皮膚松弛下垂；最頑固的當(dāng)屬骨骼型，與先天下頜骨發(fā)育有關(guān)。

那么枕頭真的是罪魁禍?zhǔn)讍?？魯元?jiǎng)偯鞔_表示，目前沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)表明枕頭會(huì)導(dǎo)致發(fā)腮。劣質(zhì)枕頭可能影響頸椎健康，但要說(shuō)它能改變臉型，就純屬夸大其詞了。另外，那些標(biāo)榜“防發(fā)腮”的頸椎枕，最多只能改善睡眠舒適度，對(duì)已經(jīng)形成的面部輪廓問(wèn)題無(wú)能為力。想要真正糾正發(fā)腮，必須對(duì)癥下藥。脂肪型發(fā)腮可以通過(guò)科學(xué)減脂或是面部吸脂來(lái)改善；咬肌肥大者則需要改變吃飯時(shí)的咀嚼習(xí)慣，必要時(shí)可以注射肉毒素；針對(duì)皮膚松弛，熱瑪吉、線雕等抗衰項(xiàng)目是不錯(cuò)的選擇；而骨骼問(wèn)題則需通過(guò)專(zhuān)業(yè)整形手術(shù)矯正。 值得注意的是，發(fā)腮其實(shí)是正常的生理現(xiàn)象。魯元?jiǎng)偺嵝眩?與其盲目追求小V臉，不如學(xué)會(huì)欣賞不同年齡段的面部特征。"如果確實(shí)影響自信，也一定要選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢(xún)，千萬(wàn)別相信“換枕頭就能變瓜子臉”的營(yíng)銷(xiāo)話術(shù)。畢竟，健康的美容觀念，遠(yuǎn)比跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)各種“神器”重要得多?！?/p>