受訪專家：兒童哮喘病專家、首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院變態(tài)反應科主任醫(yī)師 陳育智

本報記者 鐘財芬

雖已91歲，但首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院變態(tài)反應科主任醫(yī)師陳育智的生活卻絲毫不落后于時代。一見到記者，她便饒有興致地展示起自己的“新助手”——手機上的人工智能（AI）軟件。頭發(fā)花白的她，一邊演示如何與AI對話，一邊笑著點評道：“這個工具特別實用，以前查個資料得很長時間，現(xiàn)在只需口頭一問，分分鐘就有了答案。”對陳育智來說，使用數字化工具只是生活的一小部分，線上問診答疑、參加和學習國內外講座、培訓基層醫(yī)生等才是主旋律。在她身上，年齡似乎只是數字。

陳育智于1934年7月出生在江蘇省南京市，祖籍浙江奉化。1953年，她懷揣著對醫(yī)學的熱愛和對北京的向往，考入北京醫(yī)學院（現(xiàn)北京大學醫(yī)學部），畢業(yè)后被分配到中國醫(yī)學科學院兒科研究所（現(xiàn)首都兒科研究所）工作；1969年響應毛主席“6·26”指示（“把醫(yī)療衛(wèi)生工作的重點放到農村去”），前往甘肅武都服務，之后又在甘肅省人民醫(yī)院工作，直到1980年回京；1982年赴澳大利亞墨爾本皇家兒童醫(yī)院進修，學成歸來后在首都兒科研究所牽頭開設哮喘門診，又協(xié)助民航總醫(yī)院、八一兒童醫(yī)院等近10所醫(yī)院相繼成立哮喘門診，是我國兒童哮喘規(guī)范化管理當之無愧的開拓者、領航員。

看起來精神矍鑠的陳育智，其實經歷過不少健康波折。她初中就罹患類風濕關節(jié)炎，雙膝一度疼痛僵硬，難以進行體育活動，26歲時又感染肝炎致肝功能受損，84歲還接連經歷兩次腰椎手術。但這些疾病并未擊垮她，反而激發(fā)了她旺盛的生命力。腰椎手術后，陳育智一度難以自如行走，她堅持做康復訓練，從簡單的伸展、挪步開始，一步步恢復了獨立行走能力。如今，無論是門診室、辦公室還是會議室，都能看到她自如行走的身影。

很多人都好奇陳育智是否有獨特的滋補秘方，而她說自己從未刻意養(yǎng)生。在她看來，長壽的關鍵不在瓶瓶罐罐的補品里，而是在生活的細微之處，概括起來就是簡單的“三夠三不”——陽光夠、睡眠夠、運動夠，不糾結、不過勞、不嗜藥。

陽光夠：擁抱自然，汲取生命活力。陳育智每天都會安排1小時的公園漫步時間，到戶外充分接觸陽光、親近自然，再忙也不例外。她表示，陽光不僅能促進維生素D的合成，增強骨骼健康，還可以改善心情，緩解壓力，讓身心得到放松和滋養(yǎng)。

睡眠夠：規(guī)律作息，修復身體機能。陳育智十分注重睡眠質量，她深知，夜間是身體修復和調整的重要時期，充足的睡眠有助提高免疫力，維持身體正常運轉。每天，她都會在10點前按時上床睡覺，老了后容易早醒，她也不急不慌，醒了就看看書、做做事，白天困了就小憩一會。就這樣，她工作時總能保持精力充沛。

運動夠：適度運動，強化身心素質。運動貫穿了陳育智的一生。大學時，她學習了一段時間太極拳，風濕恢復后又成為體操隊的一員；后來，她還喜歡上了抖空竹；現(xiàn)在雖年事已高，每天一兩小時的間歇步行仍必不可少。她認為堅持運動是提高免疫力、保持良好身心狀態(tài)的基石，哪怕是哮喘等疾病患者，也不能逃避運動。在她的推動下，哮喘兒童運動會已舉辦多屆，改寫了“哮喘兒不敢動”的認知。

不糾結：放下過往，保持知足心態(tài)。陳育智出生于抗日戰(zhàn)爭年代，1937年，年僅3歲的她就跟著家人從南京逃難到蘇州，后來又陸續(xù)經歷日本人占領學校、在教會學校獨自住校求學等波折，工作后下基層到甘肅工作11年。她從不害怕各種情境下的挑戰(zhàn)，始終把握當下、珍惜身邊的人和事，這種樂觀平和的心態(tài)讓她得以更好地應對生活中的起落。

不過勞：適可而止，避免過度勞累?，F(xiàn)代社會競爭激烈，人們往往承受著巨大的工作和生活壓力，有的甚至為了追求更多財富、成就不惜過度勞累。陳育智提醒，身體是革命的本錢，她曾親眼見過一起出差的同事累倒，因此深諳適可而止的道理，凡事不再逞強。 不嗜藥：合理用藥，激活自身能量。很多人尤其是老人，稍有不適就急于吃藥，平時也依賴保健品養(yǎng)生，忽略了人體的免疫力和自愈力。陳育智在看病吃藥方面非常謹慎，強調有病要找對醫(yī)生，但不能過度依賴藥物。她認為，養(yǎng)成良好的生活方式，如避免“三高”飲食、食不過飽，比任何藥物和保健品都有效，不過平時可以適當補充必須的維生素D或微量元素?！?/p>