中國性學會醫(yī)學科普分會秘書? 鄧琛耀

一個人要是看上去有氣無力，那他的床上功夫也多半不行。這并不是以貌取人，而是懶散的生活和精神狀態(tài)，就是勃起功能障礙發(fā)病的誘因之一。

慵懶不愛動，血液循環(huán)差。人體的血液循環(huán)就像一條奔騰不息的河流，為各個器官輸送著養(yǎng)分與活力，其驅(qū)動力主要來源于心臟的搏動。對于那些生活懶散、缺乏運動的人來說，這條河流的流速會逐漸減緩，甚至可能出現(xiàn)淤堵。當身體長時間處于不活動的狀態(tài)時，心臟的搏動儲備能力下降，肌肉無法得到有效地收縮與舒張，血管壁的彈性也會隨之降低，導致血液循環(huán)動力不足。陰莖的勃起依賴于充足的血液供應，正常情況下，性刺激會使心跳加速，陰莖海綿體內(nèi)的血管隨之擴張，大量血液涌入，陰莖從而勃起堅硬。但如果因為懶散而導致心臟泵血能力減弱，血液循環(huán)變差，那流入陰莖海綿體的血液量就會不足，無法達到足夠的壓力，陰莖就難以勃起或勃起不堅。諸多醫(yī)學研究表明，久坐不動的人群陰莖海綿體的血液灌注量明顯低于經(jīng)常運動的人群，這直接影響了陰莖的勃起力；而長期不愛動的人，患陽痿的風險驟升。

身體有勁兒，勃起才會有力。希望保持雄風的男性，要想方設法讓自己動起來。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，是比較推薦的方式；如果時間和場地受限，做一些力量訓練，如深蹲、俯臥撐等，也能增強肌肉力量，促進血液循環(huán)；實在騰不出時間的，可以在通勤路上增加步行、站立的時間，或每天在家進行半小時家務活等，也能為活動量“湊數(shù)”。

情緒很萎靡，煙酒不離手。生活懶散的人，精神狀態(tài)往往不佳，對各種事物都提不起興趣，包括性活動。而情緒在性生活中起著至關重要的作用，它是性喚起的重要驅(qū)動力。一個人情緒低迷時，大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)分泌也會發(fā)生改變，如多巴胺等與性欲、性喚起相關的物質(zhì)分泌水平下降，讓男人不想做也做不動。更嚴重的情況是，這些郁悶的男人常常會通過抽煙喝酒來消愁，讓“不舉”雪上加霜。煙酒是明確的陽痿致病因素，其中的有害物質(zhì)會損害血管內(nèi)皮細胞，影響血管的正常功能，導致血液循環(huán)不暢、陰莖勃起無力。

建議經(jīng)常唉聲嘆氣、吞云吐霧的人，先通過自我調(diào)適讓自己從消極情緒中解脫出來，比如正視壓力，分析現(xiàn)在悶悶不樂的原因并逐一解決。即便心情再差，也別輕易抽煙喝酒，這些習慣一旦養(yǎng)成就很難戒斷。不妨多與親朋好友傾訴，分享內(nèi)心的困擾，獲得他們的情感支持和建議；也可以培養(yǎng)興趣愛好，豐富自己的生活，不僅能轉(zhuǎn)移注意力，還能提振情緒，促進血清素、多巴胺等“快樂激素”的釋放，進而改善性欲望、提升勃起功能、保住性能力。

疲勞感嚴重，慢性病纏身。一個人懶散的背后，可能藏著長期積累的慢性疲勞和軀體問題。發(fā)表在美國《性醫(yī)學雜志》上的一項研究曾對125名陽痿患者進行心態(tài)評估，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，26.46%的人疲勞感嚴重，這是他們勃起能力變差的主要原因。疲勞不僅讓人不想動，還會干擾人體生物鐘，引發(fā)睡眠障礙，睡眠不足又會進一步破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致激素失衡、睪酮分泌減少，極大打擊了男性的性欲和勃起功能。這類男性想恢復性能，需要做好時間管理，平衡好工作和生活，不要過度透支體力和精力；每天保持7~8小時足夠的睡眠，有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少疲勞感。

還有的男性懶洋洋是受到“三高”影響，比如高血壓、高血脂患者，因為血管壁受損，血液循環(huán)不暢，身體各部位得不到充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)乏力、嗜睡等。這些病理性改變，會讓患者的陰莖血供減少，導致勃起不力。因此，慢病患者務必積極配合治療，嚴格按照醫(yī)囑控制病情，這是預防陽痿發(fā)生的基本前提。▲