眾所周知，適度運(yùn)動可以改善性功能。近日，刊發(fā)在美國《性醫(yī)學(xué)》雜志上的一項研究指出，跑步、跳繩、打球等高強(qiáng)度運(yùn)動對助勃是最有益的。

蘇州大學(xué)附屬第三醫(yī)院的泌尿?qū)W家為評估不同體育活動與勃起功能障礙之間的關(guān)系，分析了2001~2004年間“美國全國健康與營養(yǎng)調(diào)查”數(shù)據(jù)，共包含3435名男性的信息。參與者的日常活動、鍛煉情況被分成四類：高強(qiáng)度運(yùn)動（如跑步、跳繩、球類運(yùn)動等）、中等強(qiáng)度運(yùn)動（如快走、慢跑、游泳）、散步或騎車，以及增肌活動（如舉重、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等力量訓(xùn)練）。同時，研究人員采用勃起功能國際指數(shù)來評估參與者的勃起障礙風(fēng)險。

分析結(jié)果顯示，總體來看，活動、運(yùn)動較多的人，患陽痿的可能性較低。具體來說，每周都進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動的人，患勃起功能障礙的風(fēng)險比不鍛煉的人降低了39%~71%；保持中等強(qiáng)度鍛煉者降低35%；力量訓(xùn)練對勃起功能助益不大；長時間騎車反而有可能傷害勃起能力。當(dāng)然，以上運(yùn)動益處需基于健康的身體條件，如果患有嚴(yán)重陽痿或存在糖尿病、心血管疾病、高血壓等問題，運(yùn)動可能起不到助勃效果。

研究者分析，中高強(qiáng)度鍛煉不僅促進(jìn)血管擴(kuò)張、讓更多血液流向生殖器官，還能減少肥胖、改善心情，因而有利勃起功能。長時間騎行則對會陰部造成持續(xù)壓迫，影響血液流動和神經(jīng)功能，對性能力有負(fù)面影響。建議健康男性每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動（如快走、游泳）或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動（如跑步、跳繩），每次騎自行車盡量不超過半小時，可以讓自己在床上更挺拔持久?！ㄋ畏f超）