湖北省婦幼保健院洪山院區(qū)兒童保健科醫(yī)師 張康玲 □副主任醫(yī)師劉興蓮

這幾天，各地中小學(xué)生陸續(xù)開啟寒假生活。寒冷的天氣，加上孩子在假期不規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣，各種“假期病”接踵而至。建議各位家長幫孩子做到以下幾點(diǎn)來預(yù)防。

防近視。天氣寒冷，戶外活動(dòng)顯著減少，加上電子產(chǎn)品的過度使用，孩子大部分時(shí)間都處在近距離用眼狀態(tài)，很容易發(fā)生近視或加深近視程度。建議中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺，放松10分鐘。使用電子產(chǎn)品時(shí)注意調(diào)整好屏幕高度和角度，保持與眼睛平行的位置，避免低頭用眼。每天至少進(jìn)行2小時(shí)的戶外活動(dòng)，自然光有助于減緩近視發(fā)展。充足的睡眠對視覺發(fā)育有好處，建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。

防肥胖。寒假期間，適逢過年，家家戶戶都備齊了雞鴨魚肉等年貨。天氣寒冷，孩子們活動(dòng)量也隨之減少，加上飲食不規(guī)律，容易導(dǎo)致體重增加。寒假期間，鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，減少高糖、高脂肪食物的攝入。避免暴飲暴食，定時(shí)定量用餐，保持健康的飲食習(xí)慣。在此基礎(chǔ)上，結(jié)合孩子的興趣和體能，制訂合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天最好保持60分鐘以上的鍛煉，比如跑步、打球、跳繩等。

防意外。過年期間，煙花爆竹的燃放、道路車流量都會(huì)增加。親朋好友之間串門拜訪，孩子們聚集瘋鬧的機(jī)會(huì)也變多了。由于孩子的風(fēng)險(xiǎn)意識較薄弱，意外傷害風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。家長應(yīng)向孩子普及交通安全、用電安全、取暖安全、合理通風(fēng)等基本知識。孩子們在一起玩耍時(shí)，注意不要讓他們接觸尖銳或危險(xiǎn)的物品，遠(yuǎn)離熱水、熱油、干燥劑等；燃放煙花鞭炮時(shí)，必須有家長在場，并站在安全距離外。家長應(yīng)密切關(guān)注孩子的活動(dòng)范圍，禁止孩子獨(dú)自前往危險(xiǎn)區(qū)域，如山林、水域等。

防傳染病。寒假期間，孩子們?nèi)菀捉佑|到各種人群，增加了傳染病傳播的風(fēng)險(xiǎn)，如流感等呼吸道病毒感染、食源性腹瀉等。為了預(yù)防傳染病，建議做到以下幾點(diǎn)，第一，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，每次使用肥皂和流動(dòng)水清洗雙手至少20秒；咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或肘部遮擋。注意飲食、飲水衛(wèi)生。第二，保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。第三，避免與傳染病患者密切接觸，如有呼吸道或消化道癥狀及時(shí)就醫(yī)?！?/p>