夏  普

廣播體操最常見于我國的中小學(xué)校園。近期，日本《流行病學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)持做廣播體操，有助于提高體弱老人的平衡力和耐力。

日本東京都健康長壽醫(yī)療中心、東京醫(yī)科大學(xué)與全國廣播體操聯(lián)合會(huì)等聯(lián)合進(jìn)行的這項(xiàng)研究，招募了226名虛弱或虛弱前期的老年志愿者，將他們隨機(jī)分為兩組，干預(yù)組在補(bǔ)充營養(yǎng)之外增加了規(guī)律的廣播體操鍛煉，對照組僅按照計(jì)劃補(bǔ)充營養(yǎng)。持續(xù)12周后，對比結(jié)果顯示，與對照組相比，干預(yù)組在起立行走、2分鐘原地踏步測試中表現(xiàn)得更好，個(gè)人運(yùn)動(dòng)效能量表評(píng)分也顯著提高。這說明，做廣播體操有助改善和提高體質(zhì)虛弱老人的靈活性、平衡性和耐力，也能增強(qiáng)他們繼續(xù)鍛煉的信心。

研究人員表示，廣播體操可以鍛煉到身體的各個(gè)方面，如關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性、平衡能力、下肢肌肉力量、協(xié)調(diào)性、全身耐力等。不僅如此，廣播體操易于普及，幾乎任何人都可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。建議體弱者堅(jiān)持進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)，對延長健康壽命、提高生活質(zhì)量有很好的促進(jìn)作用?！?