中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合男科主任醫(yī)師  劉保興  □鮑丙豪

男性健康也有應(yīng)季特征，會隨著季節(jié)更替出現(xiàn)各具特點(diǎn)的不適。如果能根據(jù)時(shí)節(jié)變化有針對性地調(diào)理、保養(yǎng)，可更好地保健防病。

春季生發(fā)陽氣，護(hù)好前列腺。春天氣溫雖逐漸回暖，但早晚溫差大，衣物增減不當(dāng)時(shí)，男性易著涼、免疫力下降，增加前列腺疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是前列腺炎。另外，因?yàn)樘鞖夥磸?fù)，干燥和潮濕環(huán)境交替，病菌急劇繁殖，前列腺被“侵襲”的可能性更大。春季還是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，病原體可引起上呼吸道感染或其他疾病，進(jìn)而誘發(fā)前列腺炎。

提高免疫力、防止病菌侵犯是春季的防病要點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)陽氣等于增強(qiáng)免疫力，能全面促進(jìn)身體包括前列腺在內(nèi)的健康。建議多曬太陽，這是補(bǔ)充陽氣最直接、有效的方法；適當(dāng)進(jìn)行踏青、登山的戶外活動，促進(jìn)血液循環(huán)、利于出汗，但外出時(shí)要注意保暖，避免忽冷忽熱；在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸，起到活血、驅(qū)寒、助陽等作用，不僅改善前列腺炎，也有助提升性能力。另外，多食辛甘發(fā)散之品，如麥（小麥、大麥、燕麥）、棗、香菜等，同樣利于陽氣升發(fā)。

夏季清熱祛濕，防尿路感染。夏天高溫潮濕的環(huán)境為細(xì)菌生長提供了溫床，加上男性出汗增多、尿液濃度增加，很容易發(fā)生尿路感染?？ㄔ谘澮d的陰囊部位也難以散熱，時(shí)常汗津津的，其表面褶皺又多，容易藏污納垢、滋生細(xì)菌，陰囊濕疹的發(fā)病率顯著升高。

因此，男性夏季保養(yǎng)講究干凈、干燥。一方面，要注意私處衛(wèi)生，用溫水輕輕清洗陰莖、陰囊和會陰部；務(wù)必做到每日清潔，尤其是運(yùn)動后、排汗多的情況下要及時(shí)清洗；洗的時(shí)候應(yīng)從前（陰莖頭）往后（陰莖根）進(jìn)行，避免將細(xì)菌帶入尿道，預(yù)防感染。另一方面，要保持外生殖器干爽，清洗后用干凈柔軟的毛巾擦干，特別是陰囊部位，確保干燥；穿著寬松、透氣的內(nèi)褲，不穿緊身褲，減少汗液和濕氣；不要長時(shí)間坐著或騎行，以免襠部又濕又熱，最好每過1小時(shí)就起來活動一下，讓“下面”透透氣。另外，多飲水、勤排尿也有助保持尿道清潔；適當(dāng)飲用綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等解暑飲品，可去火氣、補(bǔ)津液。

秋季潤燥滋養(yǎng)，減輕增生癥狀。秋天，尤其是夏秋之交，氣溫變化劇烈，這種刺激會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起前列腺腺體收縮，進(jìn)而慢性充血，增加前列腺增生的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。特別是中老年男性，到了秋季不愛動、天氣干燥身體水分不足等，會讓原本的前列腺增生問題加重，尿不盡、尿等待、夜尿多等癥狀易反復(fù)。

除了適時(shí)添衣，減少冷刺激，秋季要預(yù)防前列腺增生發(fā)病或惡化，重在防燥。建議多食潤燥食物，如梨、銀耳、百合等，以保持體內(nèi)水分平衡；也可以多攝入富含維生素的果蔬，如枇杷、菠蘿等，有助緩解干燥氣候?qū)γ谀蛳到y(tǒng)造成的負(fù)擔(dān)；更簡單的做法就是多喝水，不僅稀釋尿液，減少對前列腺的刺激，還能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。另外，秋季要少食辛辣食物，辣椒、大蒜等能免則免，否則會加重秋燥癥狀和性器官充血，使前列腺增生問題遷延不愈。

冬季溫補(bǔ)腎陽，保養(yǎng)性能力。冬季天氣寒冷，人體代謝放緩，血管易收縮，導(dǎo)致盆腔和生殖器部位血液循環(huán)減慢，陰莖因?yàn)檠坎蛔愣袣鉄o力。此時(shí)男性最易遇到性功能障礙問題，尤其是勃起障礙。而且，冬季日照時(shí)間減少，情緒比較低落，甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮，這些心理問題讓男人性障礙雪上加霜。

在冬季，男人性養(yǎng)生的第一要務(wù)是保暖。外出時(shí)一定要穿夠衣物，尤其是護(hù)好腰部和下肢。飲食上以溫補(bǔ)腎陽為主，多吃谷類、羊肉、枸杞等溫?zé)崾澄?，但要減少鹽分?jǐn)z入，避免腎臟負(fù)擔(dān)過大。進(jìn)補(bǔ)不宜過度，否則導(dǎo)致內(nèi)熱產(chǎn)生，耗損津液，會加重性功能障礙。冬季鍛煉也要注重保暖，最好選擇室內(nèi)活動，如瑜伽、太極拳等，避免在寒冷環(huán)境中過度運(yùn)動導(dǎo)致疲勞傷身。有些男性會因?yàn)椤靶阅堋辈患讯鵀E用保健品、壯陽藥，這是不可取的。若發(fā)現(xiàn)自己性愛不如以往順利，應(yīng)及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下改善性能力，不要盲信偏方?！?/p>