人們經(jīng)常感嘆：歲月是把殺豬刀，一刀一刀催人老。一些人年齡不大，去卻未老先衰，不但心態(tài)老化，且看上去老氣沉沉。美國“最佳生活”網(wǎng)站近日載文，刊出美國哈佛醫(yī)學(xué)院遺傳學(xué)教授大衛(wèi)·辛克萊博士等多位專家總結(jié)的“讓人立刻感覺年輕的10個改變”，值得一試。

1.參加興趣班。俗話說，活到老，學(xué)到老。在課堂環(huán)境中學(xué)習(xí)新東西，可以讓大腦保持積極狀態(tài)。這種成長狀態(tài)會讓人覺得自己的世界更年輕。上陶藝課，參加樂器班、繪畫班等，都是不錯的選擇。

2.控制好壓力。年齡越大，越容易焦慮?？刂茐毫κ歉杏X年輕的關(guān)鍵。每天進(jìn)行深呼吸和冥想等練習(xí)、經(jīng)常聽聽喜歡的音樂，練練瑜伽和太極拳等放松運(yùn)動，都是減輕壓力和焦慮抑郁的良好方式。

3.與朋友相處。隨著年齡的增長，社交也會變得更加重要。哈佛大學(xué)研究表明，社交活動能讓人頭腦更加活躍。良好的人際關(guān)系有助于提升自尊，改善心態(tài)。加入運(yùn)動或棋牌類等俱樂部，可以增加交友機(jī)會，擴(kuò)大社交圈。

4.找一份工作。保持忙碌狀態(tài)，可以讓人感覺到年輕和充滿活力。工作過程中，能積極調(diào)整心理，努力解決問題和完成復(fù)雜任務(wù)。

5.身體動起來。身體有活力，不但更顯年輕，感覺也更年輕。除了慢跑、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動和到健身房擼鐵之外，園藝等任何一種耗費(fèi)體力的愛好也同樣能強(qiáng)身健體、增添活力。

6.結(jié)識忘年交。與不同年齡段的人群相處，可保持開放的心態(tài)，學(xué)習(xí)到新事物。經(jīng)常與比自己年輕的人在一起，很容易忘記年齡，心態(tài)也自然年輕起來。

7.重燃愛火。工作忙碌、孩子需要照料、父母疾病纏身令很多中年夫妻焦頭爛額，這些因素猶如一盆冷水澆滅了昔日愛火。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夫妻認(rèn)識到這一點(diǎn)時，需重新點(diǎn)燃愛的火焰，會讓自己仿佛梅開二度，年輕依舊。

8.旅游。計劃一次旅游，暫時告別你熟悉的環(huán)境，全新的環(huán)境會令人興奮異常。

9.會掌控生活。研究表明，能掌控自己生活的人比無法控制自己的人感覺更年輕。關(guān)鍵原因是，自控力更強(qiáng)的人飲食更健康，鍛煉更規(guī)律，目標(biāo)感更強(qiáng)，自信心更足。

10.保持積極心態(tài)。人老心先老，心老人必衰。心理上的衰老比生理上的會更早出現(xiàn)，而且會加速容顏衰老進(jìn)程。無論何種處境，都應(yīng)保持積極心態(tài)，不斷提醒自己，年齡與能力、成功無關(guān)?！惲址澹?/p>