廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院生殖男科主治醫(yī)師 翁治委 □主任醫(yī)師 周少虎

一年四季，很多人覺得秋季是性欲最低的時候。一方面，秋燥易使女性陰道干澀、男性泌尿系統(tǒng)感染高發(fā)，增加了性愛不適；另一方面，天氣漸涼，人們懶于活動、意“性”闌珊。但其實，秋日性愛別有風味，不僅有難得的舒爽感，還讓夫妻在彼此的體溫中找到更多眷戀和親密。為減少溫濕度對深秋性愛的影響，房事中要特別注意補水和保暖，以下是一些實用建議。

水分，要內(nèi)調(diào)外補。秋天“燥邪當令”，容易耗傷人體津液，此時女性適合攝入一些酸甘滋潤的食物來調(diào)理?？梢远喑岳?、百合、銀耳、蜂蜜等，這些食物既滋陰潤燥又增強免疫力，為性愛帶來水潤和能量。另外，想要性愛火辣，就不要吃得火辣。秋季干燥，過多攝入辛辣食物會加重火氣，讓陰道變得更干。因此，性愛前最好避免辣椒、花椒等刺激性食物，日常也應能免則免。

除了飲食生津，性愛前后，還要外源性補足水分，方式有很多：1.事前喝半杯水，防止身體因消耗過多出現(xiàn)疲憊和干澀；2.外涂潤滑劑，增加性愛流暢性，減少避孕套干燥破裂的風險；3.沐浴保濕，事先洗個簡單的鴛鴦浴，使用保濕效果較好的沐浴露或潤膚乳，保持皮膚潤澤和彈性，提升性愛時身體的舒適度；4.開啟加濕器或在房間內(nèi)放一盆水，增加室內(nèi)濕度，但不要過度，否則又潮又悶。

衣物，宜“晚脫早穿”。夏季性愛，人們會早早褪去衣物展示性感，秋季性活動則要平衡“風度”和溫度。建議前戲階段留著單衣和內(nèi)褲，不要赤裸上陣，彼此可以隔衣愛撫，在衣物的摩擦下，性刺激被放大，體驗會更好。隨著性事推進，待欲火“燒”遍全身，就可以把剩余衣服脫掉。要還是覺得冷，就穿著上衣做，不必非得“坦誠相見”。性愛結(jié)束后，體溫可能會迅速下降，因此要及時擦干身上的汗，然后馬上穿衣服，不要等身體自然干爽后再穿，這樣很容易著涼。

為增加保暖性，性愛時的“戰(zhàn)衣”最好是純棉、羊毛等質(zhì)地的，貼身且舒適；過程中關(guān)好門窗，避免冷風進入；使用空調(diào)的制熱功能，讓室溫保持在20℃~27℃，這是性愛的適宜溫度；事后可用溫水泡腳，解乏又能回溫。

姿勢，多選擁抱式。為減少寒意，體位上可多嘗試一些“抱團取暖”的姿勢。比如勺子式（二人同向側(cè)躺，男方從背后抱住女方）、蓮花式（雙方面對面環(huán)抱而坐）、貼背后入式（女方趴在床上，男性從后面進入，胸部貼著她的背部）……這些擁抱在一起的姿勢，能有效減少熱量散失，有很好的保暖效果。而且，大面積的肌膚接觸能極大地提升親密感，帶來一波又一波的高潮。

食物，應季的助性。秋季是進補的好時節(jié)，一些應季食材對性功能也有益處。比如南瓜子，其含有豐富的鋅和其他營養(yǎng)成分，有助于維持性欲和性健康。白蘿卜含多種氨基酸和礦物質(zhì)，能增強免疫力，為性活動打好身體基礎(chǔ)。生蠔則富含微量元素，鋅含量高且膽固醇含量低，有助于睪酮生成，提升性功能、助力性表現(xiàn)?！?