受訪專家：中國科學(xué)院心理研究所原所長、研究員 張侃

本報記者 張炳鈺

俗話說“家有一老如有一寶”，豐富的生活閱歷、社會經(jīng)驗不僅是老人個人，也是整個家庭、社會的精神財富。然而，從老年心理的另一個角度看，總是回望過去、依賴于經(jīng)驗、抱持“我已經(jīng)歷一切、懂得一切”的心態(tài)，可能會讓老年人難以適應(yīng)晚年生活的新變化、新問題。

中國科學(xué)院心理研究所原所長、研究員張侃在接受《生命時報》記者采訪時說，對老人而言，過往的經(jīng)歷是一種情感的寄托與自我認(rèn)同的維系；它能讓老人在回憶中找到溫暖與力量，特別是那些美好的時光和成就，能夠激勵自己保持對生活的熱愛；回顧過往還能讓他們總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為后人提供寶貴的智慧與指導(dǎo)。但是，經(jīng)驗也有“副作用”，就是讓人變得固執(zhí)，對老年人來說，這會引發(fā)諸多問題。

增加心理壓力。張侃說，總是活在過去的老年人，容易沉浸在昔日的輝煌或遺憾中無法自拔，忽略了當(dāng)下的美好與未來的可能性，要么產(chǎn)生“今不如昔”的失落感和挫敗感，要么哀嘆自己“一生吃盡苦頭”。長期如此，不僅容易導(dǎo)致心理失衡，出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題，還可能影響身體健康，加劇慢性病癥狀、降低免疫力等。

限制社交能力。固執(zhí)的老年人與人交流時容易“爹味”滿滿，教育、批評的話語居多，下意識把自己的想法、觀念強(qiáng)加給別人，導(dǎo)致與家人摩擦不斷。再加上沉溺過去，與他人的互動機(jī)會減少，尤其是與年輕一代的溝通。這種社交隔離不僅限制了他們獲得新信息、新觀點的渠道，還可能加劇孤獨感和被邊緣化的感覺，不利身心健康。

難以適應(yīng)時代。社會在不斷變化，新技術(shù)、新觀念層出不窮。如果老年人固步自封，就可能難以適應(yīng)這些變化，導(dǎo)致在日常生活、醫(yī)療、購物等方面遇到困難，甚至影響生活質(zhì)量。

在人生的長河中，晚年是一段靜謐而深邃的章節(jié)，它承載著歲月的沉淀，也預(yù)示著新的生活態(tài)度與哲學(xué)?！盎畹嚼蠈W(xué)到老，人到老年，仍應(yīng)成長?！睆堎┙ㄗh，晚年最好要保持“空杯心態(tài)”。這是指試著清空自己已有的知識和經(jīng)驗、放下過去的成就與遺憾，以一顆謙遜、開放的心去接納新的信息與體驗。這種心態(tài)有助減少心理壓力，提高心理韌性；讓老年人在快速變化的社會環(huán)境中仍保持學(xué)習(xí)能力，以便更好地理解新事物、適應(yīng)新環(huán)境；促使他們拓寬社交圈子、增加生活樂趣，增強(qiáng)社會參與感和歸屬感。日常生活中，不妨用以下行動修煉空杯心態(tài)。

不急于否定。不介意讓新觀念、新事物“顛覆”自己的認(rèn)知，才能保證“源頭活水來”。平時面對子女、伴侶、朋友對事物的不同看法和解決辦法時，不要下意識地說“不”，試著聽他們把話說完，對自己不理解、不認(rèn)可的地方進(jìn)行進(jìn)一步交流，能從中得到很多新見解和知識。

重拾書報雜志。張侃表示，大量研究都指向同一觀點——人體幾乎所有器官都遵循用進(jìn)廢退這一規(guī)律，大腦同樣如此。進(jìn)入老年，若精力、視力允許，就盡可能多地閱讀，甚至可以學(xué)習(xí)新的課程，讓大腦保持活力。張侃分享道，自己的一個老年朋友甚至開始做起了大學(xué)時代的微積分習(xí)題，且做得津津有味，成了生活中的一個小樂趣。

多聚會、多聊天。將自己生活中的煩惱、快樂與老伴、家人分享，為朋友遇到的問題支招解難，聽聽晚輩遭遇的難題、趣事……多交流能讓大腦活動起來，減少認(rèn)知、情緒問題，如果從他人身上學(xué)習(xí)到了解決自身問題的方法，還能新增有效經(jīng)驗，提升成就感。

培養(yǎng)新的愛好。老年人從工作崗位退休后，忽然有了大把的閑散時間，有些人可能會感到無所適從。其實，這是發(fā)展興趣愛好的最好時機(jī)。從零開始研究一個未知領(lǐng)域，探索出一套相對完整的認(rèn)識觀和方法論，能讓老年人感受到全新的生命體驗。不論是書畫藝術(shù)、養(yǎng)花養(yǎng)鳥、棋牌手工、閱讀寫作、音樂健身等，只要有興趣，就可以深入研究，不僅開發(fā)了腦力，有些項目還能幫助拓展社交，減輕孤獨感?！?