受訪專家：北京名中醫(yī)、中國中醫(yī)科學院中青年名中醫(yī)、中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管病中心主任醫(yī)師 張京春

本報特約記者 邢雅璇

40多年前，中國科學院院士、國醫(yī)大師陳可冀教授在研究清代宮廷原始醫(yī)藥檔案時，發(fā)現(xiàn)很多宮中用于養(yǎng)生防病的代茶飲、膏方等，其組方精妙、服用方便，具有極高的研究價值。作為陳可冀院士的學術傳承人，北京名中醫(yī)張京春教授繼承陳院士宮廷醫(yī)學領域研究成果，并將研究范圍擴展至歷代宮廷醫(yī)學，總結出藥食養(yǎng)生、美容養(yǎng)身、外治功法、文化養(yǎng)心的寶貴經驗和智慧。本期，《生命時報》特邀她談談宮廷養(yǎng)生的那些事。

功法

2000多年前的《黃帝內經》明確指出了導引、行氣的理論和作用，如《素問·上古天真論》載：“余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。”寥寥四十二字便高度概括了氣功的基本理論和方法。

漢代醫(yī)圣張仲景發(fā)展《黃帝內經》思想，進一步提出氣功能阻止疾病傳變的觀點，認為導引吐納能流暢氣血、通利九竅，有防治疾病的作用?！吧襻t(yī)”華佗也是氣功實踐的先行者，總結前人氣功吐納導引之精華，創(chuàng)造發(fā)展“五禽戲”，影響至今。東漢著名煉丹家和氣功養(yǎng)生家魏伯陽，在《周易參同契》中寫道“從頭流達足，究竟復上升，往來洞無極，怫怫被容中”，描述了練習氣功后真氣在體內運行的感受。隋朝太醫(yī)令巢元方的著作《諸病源候論》，未記載治病方藥，多論述導引方法，說明氣功在當時有一定影響力。唐代著名詩人白居易常靜坐修身，一首《負冬日》充分展示了這一愛好：“杲杲冬日出，照我屋南隅。負暄閉目坐，和氣生肌膚……曠然忘所在，心與虛空俱?！卑拙右紫砟?4歲，與平日的靜坐養(yǎng)生息息相關。

古代宮廷常練的經典功法有八段錦、太極拳和五禽戲。建議大家練功時遵循以下原則：不可半途而廢；莫要急躁、一味求快，要循序漸進；順應四時變化、飲食適宜、保證規(guī)律作息。

茶飲

代茶飲，指用中草藥與茶葉配用，或以中草藥代茶沖泡、煎煮，然后像茶一樣飲用，具有緩緩調治、有病治病、無病調理等優(yōu)勢。據(jù)傳，代茶飲發(fā)端于唐代，盛行于宋代。清宮原始醫(yī)藥檔案中，太醫(yī)院喜歡用代茶飲防治病患，其種類之多、應用之廣出人意料。

唐代名醫(yī)孫思邈的門人孟詵以《千金方·食治》為依據(jù)撰寫了《食療本草》，其中載有適宜“熱毒下痢”“腰痛難轉”等的藥茶驗方。唐代另一部醫(yī)學巨著《外臺秘要》中，也有大量代茶飲方。唐代以來，藥茶一代勝過一代。陳可冀院士主編的《慈禧光緒醫(yī)方選議》，至少包含20余首代茶飲方，說明其應用廣泛。宮廷常根據(jù)季節(jié)選用不同的代茶飲，如夏季常飲用益氣祛暑養(yǎng)陰代茶飲以解暑生津，冬季飲用參桂益氣代茶飲以益氣溫中。另外，據(jù)傳乾隆帝喜喝三清茶、慈禧太后?！耙曰c茶”、咸豐帝常飲白鶴茶等。這里介紹幾個《清宮醫(yī)案集成》記錄的宮廷代茶飲，以供有相應癥狀者參考。

和肝代茶飲。香附二錢（錢是古代計量單位，一錢等于3克），麥冬三錢，白芍三錢，當歸三錢，煎湯代茶。此方可用于治療血虛陰虧、頭暈目眩、口干目澀、心悸脅痛等。

清熱代茶飲。黃連一錢，梔子三錢，枯芩三錢，龍膽草二錢，菊花三錢，決明二錢，煎湯代茶。此方常用于治療肝經郁熱、目赤腫痛。

利濕代茶飲。酒膽星一錢五分，蔓荊子二錢，花粉三錢，酒當歸二錢，次生地三錢，石菖蒲二錢，柴胡一錢五分，青皮二錢，澤瀉二錢，甘草一錢，煎湯代茶。此方可用于治療氣滯不暢、頭目昏眩、口干欲飲等。

清心代茶飲。棗仁六錢，炒燈心一錢，煎湯代茶。此方有清心除煩的功效，用于治療血虛有熱、心煩失眠等。

美容

中醫(yī)美容在漢代就已開始萌芽。湖南馬王堆漢墓出土的《五十二病方》收錄了美容藥方有17首之多，并首先提出外敷藥物以預防瘢痕。初唐《備急千金方》專列美容方，更有食療養(yǎng)顏方，《外臺秘要》載有面膏、面脂、口脂、胭脂等藥方幾十首，美容妝品得到普及。明清時期是中醫(yī)美容傳承創(chuàng)新的成熟時期，太醫(yī)院編纂大型醫(yī)學叢書，涵蓋中醫(yī)外科美容?！侗静菥V目》載藥1892種，有近300種涉及增白、護膚、祛皺、消斑等作用。中醫(yī)認為，“心者，其華在面，其充在血脈”，說明面部色澤與心的關系最為密切。這里給大家介紹兩個古代宮廷美容方。

唐永和公主澡豆方。源于《太平圣惠方》，是唐代永和公主用來養(yǎng)膚的中藥方。組成：白芷二兩，白蘞三兩，白芨三兩，白附子二兩，白茯苓三兩，白術三兩，桃仁半升，杏仁半升，沉香一兩，鹿角膠三兩，麝香半兩，黑大豆面五升，糯米二升，皂角五挺，白蜜二兩。制法：將桃仁、杏仁熱水浸泡后去皮，麝香研細粉。先煎好三大碗漿水（用粟米加工，經發(fā)酵而成的白色漿液），再將鹿角膠放入溶化，把淘凈的糯米和漿膠煮成粥，然后薄薄攤一層曬干，與諸藥共搗細，過羅為粉，取黑豆面再和勻，即制成“澡豆”。將白蜜加入酒中，文火溶化，再倒入澡豆內拌勻，曬干后加麝香粉，洗手、洗臉時用。此方可治療面部暗沉、手皮干裂，使皮膚潔白光潤。

唐天后煉益母草澤面方。該方載于我國第一部藥典《新修本草》上，是武則天常用的美容秘方。制法：采益母根苗（不能帶一點土，帶土即無效），曬干粉碎過細羅，加入適量面粉和水，調成如雞蛋大小的團藥，曬干，然后用文火慢慢煨制，其間不能滅火，否則會影響藥物質量，更不要大火，否則藥會變成黃黑色，導致失效。煨制至藥色潔白細膩時，將藥取出，涼透，放入瓷缽中，研粉，過細羅，再研，如此反復，越細越好。藥制好后，放入瓷瓶，密閉備用。使用時每十兩藥粉，加入滑石粉一兩、胭脂一錢，洗面、洗手時用，可治療面黑、色斑、皺紋。

服飾

在古代，服飾顏色與身份地位和禮制相關。但從中醫(yī)角度看，服飾文化也與養(yǎng)生息息相關，不同地域的人為適應當?shù)貧夂颉⒌乩硖攸c，形成了不同的服飾文化?！端貑枴ぎ惙ǚ疆愓摗访枋隽藮|、南、中、西、北方的地理和氣候特點，比如，古時遼東地區(qū)屬于寒濕地帶，服飾以毛皮大袍為主，并配腰帶，加強了保暖作用；東南地區(qū)多濕熱，衣服材質以棉麻等輕薄之品為主。

另外，服飾顏色跟健康也有關系。唐代《孔疏》曰：“青、赤、黃、白、黑五方，正色也?！敝嗅t(yī)認為，青色和綠色的服飾給人平靜、寧靜的感覺，可以緩解精神緊張；紅色服飾給人熱情、興奮、激動的感覺，可振奮和鼓舞精神；黃色服飾給人溫暖、愉快的感覺，古代黃色還是權力的象征；白色服飾給人干凈、雅致的感覺，有利于穩(wěn)定情緒；黑色服飾給人深沉、莊重、高雅的感覺，有鎮(zhèn)靜安定的作用。

根據(jù)四時陽氣的生長化收藏穿衣，可達到養(yǎng)生的目的。漢代對朝服顏色有規(guī)定，即春季用青色，夏季用紅色，季夏（即夏末）用黃色，秋季用白色，冬季用黑色。晚清宮廷女官德齡在《御香縹緲錄》中回憶道，宮廷女子“照著春夏秋冬四季的分別，規(guī)定各式不同的衣服”，服飾圖案冬季用臘梅、杜鵑等，春季用桃花、牡丹等，夏季用薔薇、荷花、石榴等，秋季用菊花、芙蓉、秋海棠等。

現(xiàn)代人不妨參考古代宮廷的著裝規(guī)律，輔助養(yǎng)生。春季萬物以榮，是陽氣升發(fā)的季節(jié)，衣著要寬松，才利于氣機運行。此外，最好穿與春天相呼應的顏色，比如淡綠色、淡粉色等春意盎然的顏色。夏季萬物華實，陽氣布于體表，是自然界陽氣最旺盛的季節(jié)，易汗出，衣服面料要柔軟吸汗，可以穿絲、棉、麻等材質，選米白等淺色系。秋季晝夜溫差大，機體易受邪氣侵襲，古代秋季穿坎肩，現(xiàn)代多為馬甲，側重保護前胸和后背，顏色宜選擇橙色、駝色等暖色系。冬季閉藏，水冰地坼，服飾要以保暖為主，使陽氣“無泄皮膚”。款式要長過腰臀，以擋風御寒，古代有護腰服飾叫“主腰”，可對腰腹起到保暖作用。顏色建議以藏青色、黑色、紅色等為主。▲