在運(yùn)動(dòng)過程中，身體通過消耗更多的能量，達(dá)到減肥的效果。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量主要來源于體內(nèi)糖的有氧代謝；劇烈運(yùn)動(dòng)或急速爆發(fā)時(shí)，機(jī)體需要大量的能量，這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)心肺功能，無氧運(yùn)動(dòng)則提高肌肉含量、增強(qiáng)肌肉力量。兩者都具備減脂的功能。

有氧和無氧，怎么搭配減脂更高效？本期，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩為你解答。（采訪、攝制：楊萌）