睡不好覺有多折磨人？越努力越睡不著，天還沒亮就醒，起床后身體乏累……據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的調(diào)查，超3億國(guó)人有睡眠障礙，且人數(shù)仍在逐年增加。

為解決睡眠問題，不少人開始尋求“助眠產(chǎn)品”的幫助。目前，我國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)規(guī)模已達(dá)4000多億元。雙十一前夕，蒸汽眼罩、助眠香薰、睡眠專用耳塞等預(yù)定量暴增。

五花八門的產(chǎn)品究竟如何“助眠”？怎么才能提高睡眠質(zhì)量？本期，北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教你補(bǔ)上欠下的“睡眠債”。（采訪、制作：楊萌）