后背僵直、緊繃是很多人都會(huì)遇到的情況。有時(shí)伏案久坐或受涼以后，甚至感覺(jué)酸痛的挺不直背。

脊柱是支撐人體的“大梁”，做好背部的保護(hù)工作與全身健康密不可分。而家庭按摩是簡(jiǎn)單實(shí)用又零成本的背部保健法，在疏通經(jīng)絡(luò)的同時(shí)，也可以緩解一些背部的不適。

本期，中日友好醫(yī)院推拿科主任唐學(xué)章講解并配合示范，教你幾招舒展“緊繃”的背部肌肉。（采訪、攝制：趙子瑩）