正面管教家長講師、高級家庭教育指導(dǎo)師 盧丹丹

很多家長抱怨，要想培養(yǎng)出一個自律娃，實在是太難了。建議各位家長試試下面的“得寸進(jìn)尺法”。

“得寸進(jìn)尺法”來源于一個經(jīng)典的心理學(xué)試驗：研究人員隨機(jī)拜訪一些家庭主婦，請她們在《呼吁安全駕駛》的冊子上簽名，大部分主婦覺得只是小事一樁，輕松答應(yīng)。兩周后，當(dāng)研究人員提出，在她們門前的院子里，立一塊“謹(jǐn)慎駕駛”警示牌時，先前簽了名的主婦大部分都同意了，而沒有簽名的主婦，僅有不到17%答應(yīng)。這說明，想要讓一個人做一件事情，如果從一件難度小的事情開始，這個人就很容易接受；一旦這個人邁出去了第一步，就更容易接受后續(xù)更多、更大的挑戰(zhàn)。如果一開始就提出比較難的要求，則很容易遭到拒絕，事情就很難開展下去。這就是“登門檻效應(yīng)”，也叫“得寸進(jìn)尺效應(yīng)”。

想要孩子學(xué)會自主學(xué)習(xí)，應(yīng)從一點一滴開始，設(shè)置小目標(biāo)，等孩子完成后，再設(shè)立大的目標(biāo)。這個過程中，父母和孩子都處于壓力相對較小的狀態(tài)，父母可以更加耐心地對待孩子，給予孩子有效的幫助與支持，孩子也能在情緒穩(wěn)定的狀態(tài)下，持續(xù)努力。把任務(wù)分成細(xì)小步驟，能讓孩子不時地獲得正向反饋，建立正向的自我認(rèn)知，產(chǎn)生繼續(xù)下去的信心與動力，進(jìn)而做到自律。那么，具體應(yīng)該怎么做呢？

第一，先設(shè)定一個孩子擅長的、能輕易完成的小任務(wù)，讓孩子體會達(dá)成目標(biāo)后的成就感。比如，彈鋼琴只練習(xí)三句譜子，背課文只背誦一小段，練字只練四行。

第二，可以根據(jù)之前完成情況，逐步遞增任務(wù)量。要注意，不要增加得太多、太明顯，要一點點增加。比如，彈鋼琴嘗試四句、五句，背課文變成一長段，練六行字。原則是，增加的難度要在孩子能夠接受的范圍內(nèi)，跳一跳能夠得著?？梢愿⒆由塘恳幌拢航裉斓娜蝿?wù)量你覺得有難度嗎？我們是保持原狀，還是可以增加一點？大家要相信，每個孩子都有積極向上的心態(tài)，在不時獲得正向反饋與鼓勵的情況下，孩子其實是希望通過努力，做得越來越好的。

第三，家長逐步放手，讓孩子從“他律”變成“自律”。養(yǎng)育孩子的目標(biāo)，絕對不僅僅是讓他在家長的督促下完成一個個任務(wù)，而是他們自己能夠管理好自己，即自己設(shè)定目標(biāo)，再通過努力完成。所以，父母要做的，就是從“管”到“不管”，從“給孩子布置任務(wù)”到“讓孩子自己做計劃”，這是一個慢慢放手的過程。比如，孩子在寫數(shù)學(xué)作業(yè)的時候，基本上能做到又快又好，那么數(shù)學(xué)作業(yè)的完成就全交給孩子自己安排。這樣，在不知不覺中，孩子會在實踐中做到自律。要知道，對于孩子來說，最大的成就感，不是在父母的監(jiān)督下，完成了某個任務(wù)，而是自己能夠掌控時間，自己管理好自己?！?